Çocuklar için Açık Hava Yürüyüş Sporu File Nefes Alabilen Spor Ayakkabı

Koşu, ergenlik çağındaki çocukların kardiyopulmoner fonksiyonlarını etkili bir şekilde geliştirir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin gelişimini destekler, göğüs elastikiyetini artırır, hayati kapasiteyi yükseltir, ergenlerin uzun süreli öğrenme kapasitesini artırır ve yorgunluktan kurtulma kapasitesini geliştirerek daha zorlu akademik yükleri taşıyabilmelerini sağlar. Egzersiz yaparken bedensel zararı önlemek için, iyi bir çift özel koşu ayakkabısı seçmek çok önemlidir. Çocukları koşmaya teşvik etmek için öncelikle yaşlarına ve bedenlerine uygun bir çift koşu ayakkabısı giydirmelisiniz. Çocukların atletik performansı ve gelişimi, uygun bir çift koşu antrenman ayakkabısından önemli ölçüde etkilenir.

Eğitim kampına çok sayıda çocuğun katıldığı koşu ve ayak yapısı sorunları yaşanıyor. Bunun bir diğer önemli nedeni ise, çocukların "ayakkabı" seçimindeki yanlışlık ve egzersiz eksikliği.

1. Ayakkabı seçerken ayağınıza spor çorabı giymelisiniz. Bir ayağınıza yeni ayakkabı, diğer ayağınıza eski ayakkabı giydirmelisiniz. Ayakkabıları birbiriyle karşılaştırarak rahat ve konforlu bir seçim yapabilirsiniz. Ayakkabının burnu ile baş kısmı arasında belirli bir mesafe olmalı ve ayakkabının uzunluğu ayağın gerçek uzunluğundan 2-3 cm daha uzun olmalıdır.

2. Koşu ayakkabısının topuğu sert, geniş ve sağlam olmalı; ayakkabının üst sırt kısmının üst ucu yumuşak olmalı ve topuk tendonunu koruyacak şekilde düzgün bir şekilde çıkıntılı olmalıdır.

3. Taban sert ve aşınmaya dayanıklı, orta sertlikte ve yumuşaklıkta olmalı, tabanda kaymayı önleyici görevi görecek şekilde eşit dağılmış çıkıntılar bulunmalıdır; Tabanın ilk 1/3'ü ayak parmak eklemlerinin ve ayak üst kısmının hareketini kolaylaştırmak için nispeten yumuşak olmalıdır; Taban ayrıca, koşmanın getirdiği titreşimi ve darbeyi azaltmak için yumuşak bir ara katmana sahiptir.

4. Çeşitli markaların koşu ayakkabılarının fiyatları farklılık gösterir ve farklı üst malzeme seçenekleri de fiyatlar üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Üst kısımda yumuşak ve nefes alabilen, uzun mesafe koşularına da uyum sağlayabilen naylon fileli kumaş tercih etmek en iyisidir.